Wszystkie skróty CrossFit w skrócie - znasz je wszystkie ?

Być może już zauważyłeś, ale CrossFit ma swoją własną kulturę. Obejmuje to również jego własny język. Crossfitterzy lubią mówić skrótami. Poniższe skróty CrossFit pomogą Ci śledzić rozmowy w Twoim boksie.

Formy treningów WOD

AMRAP : jak najwięcej powtórzeń / rund. Oznacza to, że musisz ukończyć jak najwięcej rund lub ćwiczeń w określonym czasie.
EMOM : w każdej minucie. Oznacza to, że musisz co minutę wykonywać określoną serię ćwiczeń.
METCON : trening metaboliczny. Tego typu treningi często mają interwały i mają głównie na celu poprawę kondycji.
RFT: Rundy na czas. Oznacza to, że musisz wykonać kilka rund serii ćwiczeń w określonym czasie.
TABATA : To krótki i intensywny typ treningu z 8 rundami po 20 sekund pracy i 10 sekundami odpoczynku. Ćwiczenia, które musisz wykonać w sumie 4 minuty, mogą się różnić, ale często zdarza się też, że skupiamy się na jednym ćwiczeniu.

Ogólne skróty CrossFit

1RM : maksymalnie 1 powtórzenie, maksymalna waga, jaką możesz podnieść podczas ćwiczenia.
Benchmark WODs : treningi, które regularnie powracają w celu pomiaru postępów.
Box : Siłownia / przestrzeń, w której uprawiany jest CrossFit.
Buy in : Nie możesz rozpocząć treningu, dopóki nie wykonasz tego zadania.
Buy out : musisz wykonać to zadanie przed zakończeniem treningu.
BW : Masa ciała.
DB : Hantle.
KB : Kettlebell.
No-rep : gdy ćwiczenie nie jest wykonywane prawidłowo.
OLY : Olimpijskie podnoszenie ciężarów.
PR : osobisty rekord.
REP : Powtórzenie.
RX : Zgodnie z zaleceniami, wykonaj trening dokładnie zgodnie z zaleceniami.
Skalowany : nie wykonuj treningu zgodnie z zaleceniami, ale na przykład z mniejszą wagą lub mniejszą liczbą powtórzeń.
SET : Liczba powtórzeń.
WOD : Trening dnia.
W-up : rozgrzewka.

Skróty ćwiczeń CrossFit

C2B : Podciąganie od klatki piersiowej do drążka, podciąganie z klatką piersiową do drążka.
C&J : Clean & Jerk, olimpijskie ćwiczenie podnoszenia ciężarów, w którym sztanga jest przenoszona z podłogi na barki, a następnie do pozycji znad głowy.
DL : Martwy ciąg.
DU : Double unders, forma skakanki, w której lina przechodzi pod twoimi stopami dwa razy w jednym skoku.
FS : Przysiad z przodu.
HSPU : Pushup przy staniu na rękach .
KB Swing : Kettlebell Swing.
MU : Muscle up.
OH : Nad głowę.
OHS : Przysiad z ciężarem nad głową.
RC : Wspinaczka po linie.
Strict : Ćwiczenie musi być wykonywane wyłącznie bez kipowania i ruchu bioder. Czyli siłowo!
SQ : Przysiad.
TGU : tureckie wstawanie z ciężarem .
TNG : kilka powtórzeń sztangi pod rząd bez obkładania ciężaru na podłogę.
T2B : Palce do drążka.